5 CARA MUDAH PALING EFEKTIF SUPAYA BADAN BEROTOT

5 CARA MUDAH PALING EFEKTIF

SUPAYA BADAN BEROTOT

Bentukk tubuh yang besar, kekar dan berotot

banyak diidam-idamkan pria. Tak heran,

karena hampir sebagian besar wanita

memang menyukai pria dengan bentuk tubuh

yang seperti itu. Mungkin, mereka

berpendapat bahwa pria bertubuh besar dan

berotot lebih terkesan jantan, macho, cool,

keren, layaknya pria sejati. Tapi, menurut

saya pribadi sih kualitas seorang pria tidak

hanya diukur dari bentuk tubuhnya. Namun,

itu semua bergantung pada penilaian

masing-masing orang kan.

Kembali ke topik, untuk mendapatkan bentuk

tubuh yang berotot, salah satunya bisa

ditempuh dengan cara rajin berolahraga,

yaitu olahraga yang diarahkan ke tujuan

pembentukan otot tubuh, seperti fitness.

Selain itu, ada juga cara lain yaitu melalui

nutrisi atau makanan. Makanan diyakini

memberikan pengaruh yang cukup besar

dalam pembentukan tubuh. Sekitar 80%

keberhasilan pembentukan tubuh berasal

dari makanan yang dikonsumsi. Namun,

untuk lebih jelasnya mengenai hal tersebut,

saya akan berikan 9 cara yang tentunya

berguna bagi kamu dan patut dicoba. Apa

saja ya cara agar tubuh pria menjadi

berotot?

1.LATIHAN ANGKAT BEBAN

Latihan beban melibatkan beberapa

peralatan berupa beban seperti barbel,

dumbel, mesin yang menggunakan

penarik sejenis tali yang dapat

membantu kamu dalam mengangkat

beban, dan latihan olah tubuh lainnya

seperti pull-up. Latihan beban juga dapat

meningkatkan produksi hormone

adrenalin yang akan merangsang

pertumbuhan otot tubuh lebih cepat.

2.MAKAN MAKANAN BERGIZI

Makanan yang dimakan bertujuan untuk

menambah masa otot tubuh. Makanlah

seolah kamu belum pernah makan

sebelumnya. Artinya, makan dalam

jumlah yang cukup banyak dan kalori

yang tinggi. Jika kamu tidak memakan

makanan yang kalorinya tinggi, maka

massa otot-otot tubuh kamu tentu tidak

akan bertambah, meskipun kamu sudah

melakukan berbagai macam latihan.

Singkatnya, apa yang mau dibentuk bila

bahan yang diperlukan untuk membentuk

otot tubuh tidak cukup banyak.

Agar otot-otot baru terbentuk, kalori

yang dimakan harus lebih banyak

daripada kalori yang dibakar. Surplus

kalori tersebut akan digunakan oleh

tubuh untuk memperbaiki jaringan otot

yang rusak selama melakukan latihan

berat dan untuk membangun otot-otot

babaru

3.LEBIH BAYAK MENGKONSUMSI PROTEIN

Tanpa protein, tubuh tidak akan bisa

membangun otot baru. Bila makanan

yang dimakan hanya tinggi kalori saja

misalnya sumber karbohidrat, maka

ujungnya tubuh kamu bukannya berotot

malah justru menjadi gemuk. Karbohidrat

menyediakan energy bagi tubuh,

sementara protein menyediakan asam

amino bagi tubuh untuk membangun dan

memperbaiki otot-otot tubuh. Untuk

membentuk otot-otot tubuh setidaknya

kamu membutuhkan protein sekitar 5 gr

protein per kg berat badan. Atau sekitar

40-60 gram protein tiap kali makan. Jika

kurang protein, maka tubuh akan

mengambilnya dari otot-otot tubuh.

Kalau protein otot tubuh diambil,

bagaimana mungkin otot tubuh bisa

bertambah dan terbentuk kan?

Makanan yang berprotein tinggi dan

didukung dengan latihan olah tubuh yang

cukup intense akan mampu

memaksimalkan upaya kamu dalam

membentuk otot-otot tubuh. Contoh

makanan tinggi protein yang bisa kamu

makan adalah: telur, daging sapi, daging

kerbau, susu, unggas (ayam, bebek),

ikan.

4,,BANYAK MENGKONSUMSI MAKANAN

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang

berotot, pria juga perlu menambah

frekuensi makannya. Seperti yang telah

dijelaskan sebelumnya, untuk

mendapatkan penambahan massa otot

tubuh, kamu perlu makan kalori dalam

jumlah yang cukup besar. Namun, tubuh

secara alami hanya mampu mencerna

kalori tersebut dalam jumlah tertentu

saja tiap kali makan. Penjelasannya

seperti ini: misalnya untuk membentuk

otot-otot tubuh, diperlukan kalori sebesar

3000 kalori per hari. Jika kamu makan

hanya tiga kali sehari, maka kamu perlu

mengasup 1000 kalori tiap kali makan.

Karena tubuh tidak mampu mencerna

semua kalori yang masuk tersebut (1000

kalori), maka sisa kalori yang belum

tercerna akan diubah dan disimpan

sebagai lemak di dalam tubuh. Yang

terjadi justru tubuh kamu malah menjadi

gemuk, bukannya berotot.

Agar tubuh mampu mencerna semua

kalori yang dibutuhkan (3000 kalori)

maka kamu perlu membagi tiap porsi

kalori tersebut dengan cara memakan

sedikit kalori tiap porsinya namun

frekuensinya sering. Dengan demikian

semua kalori yang dibutuhkan (3000

kalori) dapat tercerna semua tanpa ada

yang diubah menjadi lemak. Kamu dapat

memakan sebanyak 6 kali sehari namun

dengan porsi kalori yang lebih kecil/

sedikit.

Dalam satu hari, kamu bisa makan

sekitar 2.5 – 3 jam sekali. Makan

pertama sekitar 15-30 menit setelah

bangun pagi.

Related Posts:

Tweet

MOTOR INGGRIS BERKELAS(WAJIB BACA APABILA PECINTA MOTOR)

          MOTOR INGGRIS BERKELAS(WAJIB BACA APABILA PECINTA MOTOR)

Motor inggris ini dipandang sebagai kuda besi yang sangat berkelas sepanjang jaman atau tidak akan hilang walau dengan kemajuan dan keuniakan modifikasi motor negara lain.dibuat oleh phil vincent 1928 sampai 1995.Ia punya beberapa varian legendaris terutama Black shadow pada tahun 1948.

Produk vicken ini berkembang pesat di pasaran termasuk meluaskan sampai ke amerika.Beberapa varian Vicken sangat diincar oleh para collector item di seluruh dunia.contoh BLACK SHADOW,motor eeksotik mampu berjalan hingga 201 km/jam dengan ciri khas mesin dan girbox warna hitam maupun putih berdaya gajah 54 dk.

           Berikut white lighting sebagai versi racing white shadow.maklum versi racing,motor ini nunduk abis,dengan single seat dan pijakan kaki ke belakang.

 Tak kalah keren Victen grey flash yang sangat diincar racer zaman itu.sipnya.mereka reborn lewat Victen motors dikomandoi Bernard li.mereka melaunch varian keren vinten versi 2015,bermesih kuat honda RC51 V-Twin.sayang tak ikut menikmati keberhasilan ini karena beliau tewas dalam kecelakaan bermotor

Related Posts:

Tweet

tips terampuh agar wajah tampan dan cantik

3 TIPS CARA SUPAYA GANTENG... ( khusus cewek dan cowok yg ingin tampil keren dan cantik  boleh comment :)

Agar wajah tampak ganteng, membuat wajah enak dipandang, tampil percaya diri. Semua pria pasti mendambakan sekali agar wajahnya terlihat tampan, ganteng,cool atau apalah namanya.

Ketampanan memang bukanlah segalanya namun tidak munafik bahwa wanita tetap lebih memilih pria yang good-looking jika pribadinya sesuai dengan apa yang diharapkan wanita. Sehingga tidak jarang berbagai cara dilakukan agar wajahnya terlihat maksimal, mulai dari perawatan rutin ke salon hingga operasi silikon yang pastinya menguras biaya yang tidak sedikit.

Padahal hasilnya belum tentu sesuai dengan apa yang kita inginkan, dan tidak jarang ada yang malah memperoleh masalah baru karena menjalankan tips yang tidak aman tersebut.

Berikut ini beberapa tips yang bisa anda pilih agar anda terlihat tampan/ganteng :

1. MINTA DILAHIRKAN KEMBALI...

Hal ini mungkin tips yang paling tidak masuk akal tapi ini adalah cara yang paling jitu dan efektif. Mintalah untuk dilahirkan kembali dengan wajah yang tampan sesuai dengan keinginan anda. Tapi jangan salahkan saya jika ibu anda akan mengatakan anda tidak waras jika anda mengatakan hal ini kepada beliau, karena ini memang tidak akan bisa anda lakukan. :-P

2. LAKUKAN OPERASI PLASTIK...

Hal ini adalah alternatif kedua jika anda tetap ingin mengubah wajah anda menjadi lebih tampan, membuat hidung sedikit lebih mancung, dagu sedikit lebih lancip dan warna kulit diubah menjadi lebih terang, akan membuat anda terlihat berbeda dari sebelumnya.

Hal ini banyak dilakukan oleh para pria Thailand agar mereka terlihat lebih oke. Tapi sayangnya untuk melakukan ini anda harus menyiapkan uang yang tidak sedikit untuk operasi awal dan kontrol rutin setiap 3-6 bulan sekali.

Tapi anda jangan senang dulu meskipun anda punya uang yang cukup untuk melakukannya. Mengingat operasi ini menggunakan silikon alias bahan kimia yang sebenarnya tubuh tidak memerlukan bahan ini, otomatis penggunaan silikon dalam waktu lama akan berbahaya bagi tubuh.

Dan ingat, seperti saya katakan tadi bahwa setelah anda melakukan operasi ini anda tidak dibiarkan begitu saja tetapi anda harus terus lakukan kontrol setiap periode tertentu untuk menjaga kondisi silikon tadi agar tetap membuat wajah anda ‘tampan’.

Tapi mengingat silikon juga tidak baik digunakan dalam jangka waktu lama oleh tubuh sehingga pada masa tertentu anda harus menghentikan penggunaannya.

Dan apa jadinya setelah sekian lama anda menggunakan tiba-tiba dihentikan? Mungkin wajah anda akan jauh lebih [mohon maaf] buruk dari sebelumnya.

Kalaupun anda tidak memperdulikan masalah tersebut dan anda berpikir yang penting sekarang hasilnya bagaimana, percayalah bahwa tidak ada jaminan 100% bahwa anda akan menjadi tampan setelah melakukan operasi ini. Karena terdapat banyak kasus di luar negeri orang yang melakukan operasi silikon malah menjadikan wajahnya terlihat aneh dan lebih buruk dari yang aslinya, contohnya yang terjadi pada Michael Jackson. Hhhmm... Sayang sekali bukan ?

3. SENYUM dan SUCIKAN HATIMU..

Ini adalah tips yang paling aman, murah dan mendapat jaminan bahwa anda akan terlihat “tampan”. Saya mengatakan tampan di sini, bukan berarti setelah senyum anda akan berubah menjadi setampan artis idola anda. Tentu saja tidak.

Melainkan ketampanan dari dalam yang membuat wanita melihat anda dengan takjub. Bukankah tujuan awal anda adalah agar wanita dan orang-orang di sekeliling anda menyukai anda bukan? nah senyumlah jawabannya.

Kenapa harus senyum? Karena senyum yang alami dan ikhlas akan membuat wajah anda terlihat jernih dan seakan-akan tanpa dosa.

Senyum juga memberikan kesan-kesan positif bagi anda yang tentunya sangat disukai oleh wanita, juga lelaki, yakni kesan ramah, sopan, baik hati, bersahabat,tidak sombong,gemar membantu dan lain sebagainya.

Buat apa anda memiliki wajah seperti Artis favourite anda yg ganteng tapi anda tidak disenangi oleh wanita dan orang di sekeliling anda. Lebih baik anda menjadi diri anda sendiri tapi seluruh dunia tertegun ketika melihat anda.

Jadi setiap anda bertemu dengan siapa saja, usahakanlah untuk senyum. Perlakuan kecil ini akan menjadi hal yang tidak terlupakan bagi orang tersebut apalagi jika orang tersebut memang sudah sejak lama menaroh perhatian istimewa kepada anda.

Selain itu, jagalah kebersihan hati. Bagaimana caranya? Caranya sangat mudah. Tidak perlu bayar atau ngutang. Cukup dengan melaksanakan semua perbuatan positif dan menjauhi perbuatan negatif dengan IKHLAS termasuk menghilangkan sifat iri-dengki, satwa sangka,dsb.

Ikhlas menjadi poin utama karena tanpa itu, apa yang anda lakukan tidak ada artinya. Selain itu berusahalah untuk selalu berpikir positif dan mengambil hikmah dari setiap kejadian.

Ketika hati sudah bersih, muka dengan sendirinya akan berkata dengan lantang kepada dunia bahwa ANDA adalah orang yang pantas untuk dikagumi.

Kalau sudah begini, anda tidak perlu lagi operasi silikon kan? Dan hal terakhir yang ingin saya sampaikan, bukan maksud saya untuk memaksa anda untuk masuk Islam karena dalam agama saya memang tidak pernah diperintahkan untuk memaksa orang masuk Islam, tapi yang terpenting mendorong perbuatan baik dan mencegah perbuatan mungkar.

Harapan saya kepada anda, masuklah ke dalam islam secara Khaffah atau menyeluruh, tidak setengah-setengah. Laksanakan rukun islam dan rukun iman namun juga menerapkan makna dasarnya dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya kita laksanakan puasa (yang makna dasarnya adalah melatih kesabaran) dan melaksanakan ibadah qurban (yang makna dasarnya adalah melatih jiwa rela berkorban).

Nah jika anda telah melaksanakan ibadah tersebut, ikutilah dengan menerapkan nilai dasarnya dalam kehidupan keseharian anda, melatih untuk lebih sabar atau berkorban dengan ikhlas tidak hanya pada saat idul Adha.

Niscaya jika anda telah melaksanakannya secara khaffah, anda akan memperoleh banyak makna hidup yang jauh lebih besar dibandingkan hanya sekedar ingin terlihat tampan dan sangat cantik.

Related Posts:

Tweet

Cara memutihkan kulit wajah wanita dan pria(super ampuh & super cepat penyaembuhannya)

Cara memutihkan kulit wajah wanita dan pria

Cara memutihkan kulit pria – Bila dibandingkan antara pria dan wanita dalam hal perawatan kulit biasanya pria lebih cuek terhadap kulitnya. Sedangkan wanita lebih rutin melakukan perawatan. cara memutihkan kulit wajah pria & wanita Itulah alasan mengapa pria lebih banyak yang berkulit hitam dibandingkan yang putih. Seorang pria merasa malu untuk pergi ke salon untuk melakukan perawatan kulit agar terlihat putih. Tetapi warna kulit yang lebih putih juga dapat menjadi daya tarik kepada wanita untuk di jadikan pendamping dibandingkan dengan orang yang berkulit gelap. Nah bagi anda pria yang ingin memiliki kulit putih maka kami akan berikan beberapa caranya.

Cara memutihkan kulit pria

1. Menggunakan penutup wajah

Salah satu penyebab kulit menjadi gelap adalah karena sengatan matahari. Dan hal ini akan sulit dikembalikan kecuali jika kulit anda cepat mengalami pergantian yang lebih baru. nah agar kulit dapat memutih kembali maka cobalah menggunakan penutup kepala seperti topi atau cara memutihkan kulit wajah pria menggunakan penutup wajah jika keluar rumah terutama di waktu panas terik. Hal ini dapat membantu anda mengembalikan warna kulit dan memutihkannya.Anda juga dapat selalu menggunakan baju lengan panjang dan celana panjang jika sedang keluar rumah agar kulit anda selalu putih.

2. Gunakan krim pemutih kulit di malam hari.

Jika anda bertanya kapan waktu yang terbaik untuk menggunakan krim pemutih wajah? maka sebaiknya anda menggunakannya di malam hari sebab di waktu itu kulit lebih aktif melakukan regenerasi dan memperbaharui selnya. Akibatnya krim pemutih yang anda gunakan dapat bekerja maksimal.Cara memutihkan kulit pria3. Menggunakan masker telur + jeruk nipis

Putih telur merupakan bahan yang cukup ampuh dalam mengencangkan kulit anda. Perpaduan antara putih telur dan perasan jeruk nipis yang telah di kocok hingga merata kemudian anda gunakan di area kulit anda sebagai masker di waktu malam hari. Setelah anda menggunakannya selanjutnya anda diamkan hingga mengering baru di bilas. Penggunaan yang rutin dapat membuat kulit anda menjadi lebih putih dari sebelumnya asal rutin.

4. Sering – sering mandi

Mandi dan mencuci wajah biasanya lebih sering dilakukan wanita sehingga kulit mereka lebih banyak yang putih. Nah anda juga dapat meniru kebiasaan ini agar kulit anda juga menjadi lebih putih. Kulit cara memutihkan kulit wajah pria wajah yang sering dicuci akan membantu menghilangkan sel – sel kulit mati dan membuat wajah anda lebih cerah dan lebih putih.

5. Perbanyak mengonsumsi buah – buahan dan sayur – sayuran

Buah dan sayuran adalah salah satu sumber makanan yang bergizi bagi anda. Banyak makan sayur dan buah maka kulit anda lebih cerah dan sehat serta lebih putih dibandingkan dengan bila anda hanya mengonsumsi nasi dan ikan atau daging saja.

6. Menggunakan tomat

Buah tomat yang telah matang sempurna akan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bermanfaat untuk memutihkan kulit anda. Oleh karena itu gunakanlah bahan ini sebagai masker dengan cara dihaluskan terlebih dahulu di dalam blender. Setelah itu jadikan masker dan diamkan selama sekitar 15 menit hingga mengering. Setelah itu anda bilas dengan air bersih.

7. Menggunakan buah bengkoang

Bengkoang adalah salah satu buah yang dapat dimakan langsung. rasanya yang agak tawar tetapi enak di konsumsi. Buah bengkoang sering dijadikan sebagai bahan dasar kosmetik untuk memutihkan kulit. Hal ini disebabkan karena kandungannya yang langsung memutihkan kulit anda. Daripada anda membeli kosmetik yang mengandung bengkoang lebih baik anda membeli beberapa buah bengkoang kemudian dihaluskan dan gunakan sebagai masker di wajah anda hingga cara memutihkan kulit wajah pria mengering. Hal ini lebih efektif karena ekstraknya yang anda dapatkan akan lebih banyak dan lebih berkhasiat memutihkan kulit anda.

Itulah beberapa Cara memutihkan kulit pria yang dapat anda lakukan. Cukup mudah mendapatkan kulit putih asal anda rutin melakukannya.

 Cara memutihkan kulit wajah pria

Melindungi wajah dari sengatan matahari langsung akan efektif dapat memutihkan wajah wanita & ptia. Tentu saja hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan topi atau kaca mata hitam, memang bisa juga menggunakan payung. Tapi laki-laki biasanya cenderung enggan menggunakan payung. Padahal di luar negeri, khususnya di Eropa, laki-laki yang menggunakan payung sama banyaknya dengan perempuan menggunakan payung. Meskipun payung itu memang bukan untuk menghindarkan mereka dari sinar matahari melainkan untuk melindungi mereka dari hujan.

Tentu menggunakan pemutih atau lotion tabir surya saja tidak cukup jika sehari-hari kita senantiasa berada di luar ruangan. Akan lebih sempurna jika wajah kita juga dilindungi oleh topi. Dengan begitu paparan sinar matahari tidak akan langsung mengenai wajah kita. Kaca mata hitam juga efektif selain melindungi pandangan namun bermanfaat juga bagi kulit. Tanpa mengenakan kaca mata hitam biasanya sudut mata kita akan lebih sering mengkerut. Dan meski tidak berpengaruh langsung terhadap warna kulit yang lebih putih, tapi jika kita sering memicingkan mata maka hal tersebut cara memutihkan kulit wajah pria akan dengan cepat membuat banyak kerutan pada kulit terutama di sudut mata.

 Cara memutihkan kulit wajah wanita & pria

Untuk memutihkan wajah pria disarankan untuk menggunakan krim pemutih di malam hari. Pasalnya ketika tidur maka kulit kita akan melakukan generasi. Sehingga sel kulit mati akan lebih cara memutihkan kulit wajah pria cepat diperbaharui ketimbang digunakan disaat siang. Pada dasarnya pria memang lebih aktif berada di luar ruangan tapi berbagai cara di atas menunjukan bahwa kulit wajah yang putih bukannya tidak mungkin dimiliki oleh semua pria dan wanita.

Related Posts:

Tweet